つつじヶ丘駅徒歩5分 肩こり・腰痛・心身の疲労回復専門整体院/アールイー カイロプラクティック  » 温 冷 浴 ( おんれいよく )

 

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温 冷 浴 ( おんれいよく )

皆さんはどんな風にお風呂に入られていますか? 私のおすすめは 「 温冷浴 」 です。
 
水とお湯に交互に入ることにより全身の毛細血管が収縮・拡張を繰り返して血液循環が促進され、
疲労回復が早まります。

また、水浴で交感神経を、温浴で副交感神経を刺激するため、自律神経のバランスが整い、
不眠や朝の目覚めの悪さの改善効果もあります。

さらに、免疫に関わる細胞であるNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化され、免疫力も高まります。

夏はさっぱり爽やか、冬はカラダが冷めにくくポカポカが続きます。 おすすめですよ。

 

 

入浴方法

   1分ごとに温浴と水シャワーを繰り返すのが基本。 

   水温は 15~20℃ 、湯温は 40~ 42℃。 水からスタートし、水4回、湯3回ほど行って
   最後は水で終わります。

   慣れないと最初の水がとても冷たく感じますが、そんな時は、水温を30℃ほどに高める、
   手先足先から始める、湯船でゆっくり温まってから始めるなど工夫してみて下さい。

   水シャワーで終わると、浴室からでた直後は体表面の温度が下がり、毛穴が閉じている
   ので汗は出 に くく、実に爽やか。

   温浴で終われば、体熱が逃げにくく、20分もたつと今度は手足が ポカポカと温まって、
   湯冷め しにくいというメリットがあります。

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入浴効果

   疲れがスッキリとれる。

   気分がスカッ!とし、ストレスが軽減。

   皮膚を刺激し、アトピーを改善。

   湯冷めせず、冷え性も改善。

   肌がきれいにスベスベに。

   免疫力が高まり、風邪をひきにくく。

   尿がよく出るようになる。

   血液循環がよくなる。

 

※高血圧や心臓に疾患のある方などは行わないでください。